Today is August 22, 2015. It’s a big day for me as today also marks my 1 year anniversary. Exactly one year ago today I downloaded the MiFitnessPal app and started keeping a daily log about the foods I put in my mouth and fuel my body with. The day I committed to being happy AND healthy. By (my) choice! For myself first and foremost but also for my family. I committed to being active and getting in shape. I started working out and eating healthy foods. Regularly not randomly.
You can follow my fitness progress here and here if you haven’t already or want to read again on how I did it.
My starting weight was 93kg/205lbs.
My weight at today’s annual weigh-in: 65kg/143.3lbs.
I’ll do the math for you…that is a 28kg/ 61.7lbs weight loss in 1 year. I went from a dress size 14/16/XL down to a 6/8/M.
I’m still in shock. Super excited. But in shock nonetheless. Over the year I turned up the fitness from 3-4 30min sessions weekly to usually 6 sessions at 45-80min on average. While on vacation, and being without my beloved elliptical trainer, I’ve discovered my love for running. (The running where no ball is involved and nobody is chasing me or vice versa. LoL) Sunday is still my usual “day of rest” where I usually don’t do a full fitness session. I feel great, aside from the occasional sprain and tension in my neck and shoulders. I have definition and am so much closer to that 6pack I used to have. I’ve discovered the infamous thigh gap. LoL I have wicked calve muscles and actual ankles. I can run 12km non-stop on a good day and average 10km on most.
All this…is thanks to my hypothyroidism meds. Sheer willpower and determination. My beloved MyFitnessPal app, my Herbalife shakes which I drink on most days simply for the ease and delicious nutrition and a few more fun fitness apps I’ve discovered along the way: Sworkit & MapmyWalk/MapmyRun. Mind you, ALL of those apps are free! So if you have a smartphone and want to up your game or simply get in better shape I highly recommend you install them and use them, daily.
I will continue and try my darnedest to stick to this routine I have going on. I’m committed. For life. Because I want to live happy and healthy. By choice!
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Heute ist der 22.August.2015. Das ist ein großer Tag für mich denn heute ist mein 1-jähriges Jubiläum. Vor einem Jahr hab ich die MyFitnessPal App auf meinem Handy installiert und begonnen täglich mein Essen, meine Kalorien, und meine Fitness zu dokumentieren. Der Tag an dem ich mit mir selbst einen Packt abschloss glücklich UND gesund zu sein. Hauptsächlich für mich selbst aber aber auch für meine Familie. Einen Packt in dem ich aktiv bin und fit werde. Ich mache seit dem regelmäßige Fitness und esse gesund. Regelmäßig und nicht nur zwischendurch.
Du kannst Meinen Fitness Verlauf mit Tipps und Tricks über das letzte Jahr hinweg hier und hier lesen bei Interesse.
Mein Startgewicht letztes Jahr war: 93kg.
Mein Gewicht beim heutigen jährlichen einwiegen: 65kg.
Das sind sage und schreibe 28kg Gewichtsverlust in 1 Jahr! Ich bin von Kleidergröße 42/44/XL runter auf die 34/36/M.
Ich bin selbst noch total baff. Super stolz auf mich selbst aber dennoch baff. Über das letzte Jahr hinweg hab ich meine Fitness von 3-4 Mal pro Woche je 30min auf durchschnittlich 6 Mal pro Woche je 45-80min gesteigert. Als wir im Sommer in Urlaub waren und ich keinen Crosstrainer hatte habe ich mit dem Laufen begonnen und meine Liebe dazu entdeckt. Ja, das Joggen wo ich ohne Ball laufen muss und keiner auf der Jagd ist! LoL Sonntag ist immernoch mein Tag der Ruhe wo ich normalerweise keine große Fitnessstunde mache. Ich fühle mich super. Zwischendurch gibt es mal eine Verstauchung hier und da und verspannte Muskeln im Nacken und an den Schultern, aber das ist kein Problem. Ich habe Muskeldefinition und rücke meinem Ziel mein 6pack zurück zu bekommen immer näher. Ich hab sogar die berühmte “Thigh Gap” zwischen meinen Schenkeln entdeckt. Ich kann an einem guten Tag 12km am Stück laufen und im Durchschnitt sind es ca 10km.
Diesen Erfolg verdanke ich…guten Medikamenten für meine Schilddrüsen Probleme. Innere Überwindung und Willenskraft. Disziplin. Die wahnsinnig hilfreiche MyFitnessPal App, meine leckeren Herbalife Shakes die mir das Frühstück und Mittagessen oft ersetzen und einfacher machen. Und ein paar anderen sehr hilfreichen Apps die ich über die Zeit hinweg entdeckt habe: Sworkit & MapmyWalk/MapmyRun. Und die sind alle KOSTENLOS! Wenn du also ein Smartphone hast und du deiner Fitness einen Boost oder komplett neu aufbauen möchtest empfehle ich dir diese Apps zu installieren und regelmäßig oder besser noch täglich zu nutzen.
Ich werde weiterhin und fortwährend versuchen mich an meine derzeitige Routine zu halten. Ich bin in einem Packt. Mit mir selbst. Für’s Leben. Denn ich möchte ein glückliches und gesundes Leben haben.
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Benita
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